E você, quantos anos tem?
A idade cronológica, esse número que às vezes nos assusta quando mostramos o DNI, nem sempre coincide com a idade biológica, que realmente define a deterioração celular. Os hábitos de vida e a herança genética são os principais responsáveis por essa diferença, que se acentua ainda mais com o passar do tempo. Leia e descubra se você está perdendo anos.
Você se exercita?
Segundo estudo da Universidade da Califórnia (EUA), as células das mulheres que não praticam exercícios são até 8 anos mais velhas do que as das que praticam esportes regularmente. Você não precisa ficar obcecado, caminhar em um bom ritmo por cerca de 45 minutos por dia é o suficiente para tonificar seu corpo, reduzir o risco de acidentes cardiovasculares e proteger o cérebro.
Você fuma?
A fumaça do tabaco promove os radicais livres, inimigos mortais das células e os principais culpados que fazem a pele perder suas defesas contra fatores externos. Além disso, fumar também destrói o colágeno, proteína responsável por firmar a pele, fazendo com que ela se deteriore mais rapidamente e surjam rugas prematuras. Um estudo da Sociedade Espanhola de Medicina Estética concluiu que, a cada dez anos de tabagismo, a pele envelhece mais dois anos e meio.
Você dorme bem?
Nosso corpo precisa se recuperar do esforço diário, e o faz durante o sono. Se pouparmos no tempo de descanso, isso se reflete em uma aceleração do envelhecimento que não é percebida apenas na manhã seguinte, mas também ao longo dos anos: o sono pobre contínuo aumenta a idade biológica do nosso corpo em quase 10 anos.
Você tem quilos extras?
A obesidade ajuda nossos órgãos a envelhecerem mais rápido. Na verdade, o fígado de uma mulher de 90 quilos é 3 anos mais velho que o de uma mulher de 60 quilos da mesma altura. E é que para cada quilo de sobrepeso aumenta o risco de doenças coronárias, hipertensão, diabetes...
Você costuma fazer dietas?
A vontade de perder peso rapidamente pode levar-nos a recorrer às conhecidas “dietas milagrosas”, com as quais se pretende obter resultados rápidos e, sobretudo, sem muito esforço. No entanto, esses tipos de dieta geralmente levam à perda de nutrientes e vitaminas essenciais para o nosso corpo e produzem danos irreversíveis ao fígado e ao estômago.
Você come doçes a mais ?
Se você nunca diz não à sobremesa, também está dizendo sim ao acréscimo de anos à sua idade biológica. Manter uma dieta rica em açúcar aumenta o risco de diabetes, mas também de problemas de pele, como acne e rugas. Quando comemos açúcar, um processo é gerado em nosso corpo chamado glicação, onde o açúcar se liga às proteínas através da corrente sanguínea, formando novas moléculas que danificam as fibras que mantêm a elasticidade da pele.
Você não toma café da manhã?
Esse mau hábito reduz o nível de açúcar no sangue, causando um suprimento insuficiente de nutrientes no cérebro. Para compensar, o corpo assume as proteínas de reserva, causando uma diminuição do colágeno e da elastina na pele. As consequências? Rugas, linhas de expressão, flacidez e envelhecimento precoce. Além disso, nunca tomar café da manhã também pode causar queda de cabelo.
Você bebe álcool em excesso?
O consumo de bebidas alcoólicas, principalmente destiladas (whisky, tequila, rum, vodka ...) reduz a quantidade de vitamina A no nosso organismo, o que provoca o envelhecimento precoce da pele, bem como problemas de ressecamento e descamação. Mas, além disso, a falta dessa vitamina afeta também o nosso sorriso, pois é essencial para a manutenção dos dentes.
Você está exposto a toxinas?
Existem muitas substâncias que prejudicam a nossa saúde todos os dias sem perceber. Geralmente estão presentes no ar poluído, em plásticos contendo bisfenol A, em panelas com PFOA, em produtos de higiene, em cosméticos com parabenos...
É difícil para você perdoar?
Você é rancoroso? É difícil para você esquecer o passado? Nesse caso, você pode se jogar até mais 7 anos no topo. Um estudo publicado no Journal of Behavioral Medicine concluiu que a atividade do sistema nervoso aumenta nas pessoas que têm dificuldade em perdoar, o que se traduz no consumo de mais medicamentos e na diminuição da qualidade do sono, com os respectivos consequências que isso acarreta.
Você é muito pessimista?
Um grupo de cientistas holandeses e americanos descobriu que pessoas pessimistas ou que sofreram de algum tipo de depressão no passado têm telômeros mais curtos (a parte final das células), o que acelera a morte das células e o envelhecimento da DNA.
Você assiste televisão por horas?
De acordo com um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, ficar sentado em frente à televisão por mais de 4 horas por dia aumenta sua idade biológica em mais de 8 anos. Mais importante ainda, ele reduz sua expectativa de vida em até 6 anos.
Você vive com muito estresse?
Quando estamos constantemente sob estresse, nosso corpo gera uma maior produção de adrenalina e cortisol, hormônios que causam desequilíbrios hormonais e enfraquecem nosso sistema imunológico. Mas não só isso, a produção de cortisol também faz com que o colágeno e a elastina se quebrem a uma taxa muito maior do que o correspondente naturalmente, resultando no aparecimento precoce de rugas e linhas finas.
Você está viciado no celular?
Você sabia que, além da pele, o olho é o órgão com maior probabilidade de ser danificado pelos raios UV? As luzes emitidas pelas telas de celulares, computadores e tablets são muito próximas do espectro ultravioleta, o que significa que o uso abusivo desses aparelhos pode acabar causando manchas e rugas, mas também acelerar a perda de visão.
Você abusa do sol?
Os raios solares são benéficos para o corpo porque ajudam a gerar vitamina D, que nos faz melhor absorver o cálcio, e têm reconhecido poder antidepressivo. Mas não devemos esquecer que o sol acelera os processos de envelhecimento da pele e, além disso, provoca danos que se acumulam e que têm efeitos no DNA celular, no tom e aspereza da pele e na destruição do colágeno.
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